КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
  • Калькулятор калорий

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
  • Калькулятор калорий

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ

  • УБРАТЬ ЖИВОТ

 

У большинства женщин после беременности меняется фигура, появляется выпуклый живот, так как брюшные мышцы растянулись.
Это возможно даже в том случае, если до беременности девушка занималась спортом и имела стройную талию.
Как же молодым мамам убрать живот после родов?

как убрать живот после родовБывают случаи, когда женщины начинают сразу худеть, уменьшая свой вес. Действительно, масса тела становится меньше, но талия остается таким же.
Даже если масса тела соответствует вашему росту, жировой слой размещается неравномерно.

В то время, когда вы беременны, жировой слой постепенно увеличивается, а на животе этот слой толще всего, так как он защищает ребенка от внешнего воздействия.
После родов кожа на животе становится растянутой, а этот жировой слой остается именно над ним вы и должны работать.

КАК ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ

Молодым мамам можно посоветовать такие упражнения:

1.  Ложитесь на спину, ноги согните. Руки можно сложить на затылке. Затем подтягивайте ноги к животу в согнутом состоянии, отрывая от пола ягодицы. Колени старайтесь подтянуть до подбородка.

2. Ложитесь на спину. Зафиксируйте ноги, согнутые в коленях. Поднимайте туловище и опускайте вниз. Не помогайте руками.

3. Если у вас есть шведская стенка, можно ее использовать в упражнениях. Повисните на перекладине. Затем поднимайте прямые ноги на девяносто градусов от пола. Опустите ноги. Во время упражнения не отрывайте корпус от стенки.

Все упражнение необходимо делать по пятнадцать раз в три подхода. Во время того, как вы делаете упражнения, следите за дыханием, расслабьте ребра, а живот втяните в себя.
Перед тем, как качать пресс, сделайте небольшую разминку. Не забывайте также о том, что за час до тренировки нельзя принимать пищу.

Если вам позволяет время, можно записаться на шейпинг. Это занятие поможет вам подкачать не только живот, но и восстановить фигуру после родов.
Конечно не у всех мам есть время на посещение спортивного клуба хотя бы два раза в неделю, но это поможет вам ненадолго оторваться от домашних забот и уделить немного времени себе.

Можно также делать «невидимые» тренировки, которые не отнимают время, а также являются эффективными:

1. Когда гуляете с ребенком либо стоите в очереди, можно втягивать и расслаблять животик. Не забывайте о дыхании: когда втягиваете живот, выдохните воздух, а при расслаблении передней стенки живота сделайте глубокий вдох.

2. Постоянно держите живот втянутым. Сначала это будет немного непривычно для вас, но зато потом вы будете делать это всегда.

3. Во время принятия душа направьте струи воды на живот. Сделайте «массаж» живота.

4. Если у вас появилось свободное время, можете лечь и помассажировать живот: делайте легкие пощипывания, разглаживайте кожу руками, но в это время напрягите переднюю стенку живота. Через некоторое время расслабьте живот. Отдохните немного. Делайте массаж снова.

Молодым мамам можно начать заниматься своей фигурой не раньше, чем через 8 недель после родов. Если вам делали кесарево сечение, то тренировки начинайте через три месяца. Более ранние тренировки могут привести к очень негативным последствиям: опущение влагалища, расхождение швов и другие.

Во время тренировок следите за питанием. Исключить лучше жаренные и сладкие блюда. Ешьте только то, что полезно вашему ребенку, иначе это может повлиять не только на фигуру, но и молоко (если вы кормящая мама).

Не надейтесь что сумеете быстро подтянуть живот после родов. Результат тренировок будет заметен не раньше, чем через два месяца. Главное — делать тренировки регулярно.
Даже после восстановления вашей фигуры вы должны продолжать делать упражнения для пресса.

Это пригодится:

ПОЧЕМУ ЖИР ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА ЖИВОТЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА
Как убрать живот и бока
Пояс для похудения живота
Как убрать живот после кесарева сечения
Акваликс (Aqualyx) – препарат для сжигания жира
Тренажеры для талии и живота
Тренажер для мышц живота

Навигация по записям

Как убрать живот и бока → ← УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ НОГ

1 комментарий к “КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ”

  1. Ася:
    30.03.2013 в 6:55 пп

    а еще помогает массаж жесткой щеткой во время принятия душа

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Новинка для худеющих

  • Пояс для похудения живота

    Пояс для похудения живота

Рубрики

  • БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
  • ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
  • ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • КАК НАБРАТЬ ВЕС
  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • УБРАТЬ ЖИВОТ
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Свежие комментарии

  • Таня к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Beany к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Наташа к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Валентина Егоровна к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Любовь к записи Редуксин лайт усиленная формула

Последние записи

Степпер мини тренажер

Степпер мини тренажер

Степпер по сути является тренажером по имитации ходьбы по ступенькам. Безусловно, ножной тренажер помогает расходовать большое количество калорий, что эффективно скажется на процессе похудения и [...]

Больше информации
Сибутрамин

Сибутрамин

Sibutraminum это настоящее лекарство от голода, предназначенное для тех пациентов, кому не помогают даже жесткие диеты. Его назначают при комплексном лечении ожирения, когда лишний вес превышает [...]

Больше информации
Миаози ультра

Миаози ультра

Спорт, диета, таблетки – ничего не помогает мне бороться с лишним весом. Перепробовала тонну средств для похудения и все безрезультатно. Это пригодится:Препараты для снижения аппетита и [...]

Больше информации
Слималума плюс

Слималума плюс

  Каждой женщине, особенно в летний период на пляже не хочется стесняться целлюлита и обвисших боков. Вот и я к приближению этого периода начинаю бить панику и искать методы по […]

Больше информации
«ИДЕАЛ»ьные таблетки для похудения

«ИДЕАЛ»ьные таблетки для похудения

  Всю сознательную жизнь пытаюсь избавиться от лишних кг. Перепробовав кучу разных препаратов для похудения, я добивалась только временного результата, а иногда и вовсе не похудела ни на [...]

Больше информации
Как принимать креатин

Как принимать креатин

Зачастую производители спортивного питания не печатают на упаковке с креатином моногидратом инструкцию и схемы приема добавки. Конечно, можно начать принимать креатин Это пригодится:Как [...]

Больше информации

Рубрики

  • БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
  • ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
  • ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • КАК НАБРАТЬ ВЕС
  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • УБРАТЬ ЖИВОТ
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Взрослый
  • Ребенок

фут in
фунты

ИМТ калькулятор действителен только для детей от 2 до 18 лет.

дюймы
фунты
    Больше информации