У каждого человека есть проблемные места в фигуре. У кого-то это живот, у других ягодицы. Вас может полностью устраивать ваша фигура, вы можете быть худой и стройной, можете иметь почти красивые бедра.
Вот именно что «почти» 
— частенько внутренняя часть бедра портит весь вид. Все дело в том, что эти мышцы всегда очень сложно подкачать, а со временем они начинают обвисать.
Конечно же, если вы хотите немного подкорректировать свою фигуру, то можете сделать это с помощью физических упражнений. Выполнять их необходимо систематически.
Для желающих иметь не только стройные бедра, но и плоский животик, ЗДЕСЬ представлены различные способы на любой вкус.
Перед тренировками не забывайте сделать разминку, иначе рискуете травмировать мышцы. Также вам не повредят упражнения на растяжку. В разминку можете включить повороты вправо-влево головой, выпады на правую и левую ноги, повороты туловища, хождение на ребрах стоп обоих ног.
Во время самой тренировки старайтесь следить за своим дыханием: выдыхайте воздух через рот, а вдыхайте через нос.
Вашему вниманию мы представим несколько различных упражнений, из которых вы сможете выбрать наиболее эффективные для вас.
1. Ложитесь на пол на бок. Теперь можно опереться на ту руку, которая находится ближе к полу. Вторую руку положите перед собой на пол. Поднимайте ровно ту ногу, которая лежит выше. Носок во время поднятия ноги обязан быть натянутым.
2. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч. Теперь медленно начинайте приседать. Когда ваши колени находятся под прямым углом, вы должны задержаться в этом положении буквально на несколько секунд. Теперь медленно поднимайтесь вверх в исходное положение.
3. Присядьте на пол,ноги прямые, обопритесь на прямые руки сзади. Теперь поднимите ноги на угол примерно двадцати градусов от пола. Теперь попробуйте развести в воздухе ноги, затем сведите их вместе. Во время упражнения ноги должны быть напряжены. Следите за тем, чтобы носки были натянуты. Упражнение не из легких, но зато является очень действенным.
4. Становитесь ровно, пятки вместе, а руки положите на пояс. Теперь приседайте, развернув колени наружу. Делайте это упражнение как можно медленнее, так как именно во время приседания напрягается мышца, которую вам и нужно подкачать.
5. Стойте прямо. Теперь поднимите одну ногу и согните в области колена. Попробуйте приседать на одной ноге. Упражнение рекомендуется делать тем, кто хорошо умеет держать равновесие.
6. Присядьте на пол. Ноги согните и соедините ступни ног. Ладонями упритесь в колени. Теперь переносите вес тела поочередно то на одну, то на вторую ногу.
7. Возьмите резиновый мячик небольшого размера и поместите его между щиколоток. Четыре раза сильно напрягите мышцы и зажмите мячик, а на пятый раз расслабьте мышцы и дайте им отдохнуть десять секунд.
8. Встаньте, а ноги поставьте на ширине плеч. Теперь становитесь на носки и постарайтесь задержаться в таком положении примерно три секунды. Опуститесь. расслабьте мышцы.
Все эти упражнения для внутренней стороны бедра делайте по пятнадцать раз. Выберите из несколько, но делайте их ежедневно. Результат своей работы вы увидите уже через небольшой период времени.