КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
  • Калькулятор калорий

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
  • Калькулятор калорий

Велотренажер как средство для похудения

  • ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Можно ли похудеть на велотренажере?
Трудно оспорить тот факт, что просто крутить педали – это очень удобный способ поддерживать себя в форме.
Во время тренировок можно свободно просматривать любимые фильмы, читать книги и слушать музыку.
Однако если велотренажер выбран именно для похудения, здесь уже нужны усилия и систематический подход. Не нужно рассчитывать на мгновенный результат!

 

ХУДЕЕМ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ. С ЧЕГО НАЧИНАТЬ?

Первым и, пожалуй, самым важным пунктом будет состояние здоровья. Для занятий противопоказана сердечная недостаточность, астма, отек легких и ряд других заболеваний. Здесь не помешает консультация лечащего врача.

После чего необходимо определить режим дня и собственный рацион. Если предпочтительны утренние можно ли похудеть на велотренажеретренировки, то проходить они должны по истечению трех часов после сна, интервал между вечерним занятием и сном составлять не менее двух часов. Также должно пройти около двух часов после приема пищи.

Перед началом «велопроезда» организм нужно подготовить, сделав для этого разминку мышц. Подойдут приседания, растяжка, махи руками и ногами в стороны. Это для того, чтобы впоследствии не было ломоты в мышцах, и последующая нагрузка, не стала внезапной для тела.

Продолжительность занятий зависит от индивидуальных возможностей, но в идеале должна составлять около 40 минут – это оптимальное время, которое принесет пользу. Организм устроен так, что первые 20 минут идет привыкание к происходящим процессам, а далее идет сжигание жиров, соответственно достигается результат.

Основные нагрузки будут идти на нижний пресс, ноги и мышцы спины – зоны которые практически все женщины считают проблемными.

Под рукой всегда должна иметься вода без газа, но во время «езды» пить не стоит, лучше просто полоскать рот. А вот после обязательно нужно пополнить водный баланс, поскольку при сжигании жиров, он нарушается.

Очень важно не прерывать тренировку, если нужно сделать передышку, отведите на это не более двух минут, затем продолжайте. В противном случае организму снова потребуется разминка.

Для разработки программы похудения необходим такой ориентир как пульс, максимально допустимый по возрасту. Для его расчета существует формула: 220 минус возраст.

 

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА
Тренировки

Для начинающих

  • Частота занятий – 4 раза в неделю
  • Длительность – около 30 минут
  • Максимально возрастной пульс – 70 %

Эта программа рассчитана на 6-8 недель, только после окончания которой следует переходить к следующей.

 

Для тех, кто вошел в ритм:

  • Частота занятий – 5 раз в неделю
  • Длительность – до 45 минут
  • Максимальный возрастной пульс – 80 %

Эта программа является самой оптимальной для поддержания тела в форме. Более интенсивные нагрузки уже рекомендованы спортсменам.

 

Для подготовленных:

  • Частота занятий – 6 раз в неделю
  • Длительность – около 1 часа
  • Максимальный возрастной пульс – 80-90%

Эта программа рассчитана на спортсменов, которым необходим высокий уровень поддержания дыхательных путей и сердечной мышцы.

 

По окончанию тренировки необходимо расслабить все задействованные мышцы.
Для этого следует выполнить растягивающие движения без рывков, до тех пор, пока в мышцах не возникнут покалывающие ощущения, но не боль.
В этом положении задерживаются на 30 секунд. Дыхание при этом должно быть ровным, без задержек.

 

Из всего вышесказанного, становится понятно, что на велотренажере похудеть можно, но это достаточно длительный процесс, занимающий около двух месяцев.

Очень важно относиться чутко к собственному организму, регулярно выполнять занятия и соблюдать правил и рекомендаций. Таким образом, можно добиться неплохих результатов.

Это пригодится:

Что лучше велотренажер или беговая дорожка
Велотренажер Torneo – ваш домашний тренер
Велотренажер похудей
Мини велотренажер для дома
Велотренажер torneo vita

Навигация по записям

Мочегонные средства для похудения → ← Гребной тренажер torneo

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Новинка для худеющих

  • Пояс для похудения живота

    Пояс для похудения живота

Рубрики

  • БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
  • ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
  • ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • КАК НАБРАТЬ ВЕС
  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • УБРАТЬ ЖИВОТ
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Свежие комментарии

  • Таня к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Beany к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Наташа к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Валентина Егоровна к записи Редуксин лайт усиленная формула
  • Любовь к записи Редуксин лайт усиленная формула

Последние записи

Степпер мини тренажер

Степпер мини тренажер

Степпер по сути является тренажером по имитации ходьбы по ступенькам. Безусловно, ножной тренажер помогает расходовать большое количество калорий, что эффективно скажется на процессе похудения и [...]

Больше информации
Сибутрамин

Сибутрамин

Sibutraminum это настоящее лекарство от голода, предназначенное для тех пациентов, кому не помогают даже жесткие диеты. Его назначают при комплексном лечении ожирения, когда лишний вес превышает [...]

Больше информации
Миаози ультра

Миаози ультра

Спорт, диета, таблетки – ничего не помогает мне бороться с лишним весом. Перепробовала тонну средств для похудения и все безрезультатно. Это пригодится:Препараты для снижения аппетита и [...]

Больше информации
Слималума плюс

Слималума плюс

  Каждой женщине, особенно в летний период на пляже не хочется стесняться целлюлита и обвисших боков. Вот и я к приближению этого периода начинаю бить панику и искать методы по […]

Больше информации
«ИДЕАЛ»ьные таблетки для похудения

«ИДЕАЛ»ьные таблетки для похудения

  Всю сознательную жизнь пытаюсь избавиться от лишних кг. Перепробовав кучу разных препаратов для похудения, я добивалась только временного результата, а иногда и вовсе не похудела ни на [...]

Больше информации
Как принимать креатин

Как принимать креатин

Зачастую производители спортивного питания не печатают на упаковке с креатином моногидратом инструкцию и схемы приема добавки. Конечно, можно начать принимать креатин Это пригодится:Как [...]

Больше информации

Рубрики

  • БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
  • ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
  • ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • КАК НАБРАТЬ ВЕС
  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • УБРАТЬ ЖИВОТ
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Взрослый
  • Ребенок

фут in
фунты

ИМТ калькулятор действителен только для детей от 2 до 18 лет.

дюймы
фунты
    Больше информации